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TI.MAMME
04.02.19 - 00:010

Mamma, 4 esercizi per iniziare bene la giornata

Lo stretching aiuta a risvegliare la muscolatura ancora contratta dopo il sonno. Bastano anche pochi gesti

 

La colazione da preparare a tutta la famiglia, il passaggio a scuola da dare ai bambini, la giornata di lavoro da affrontare, la spesa prima di tornare a casa, infine la preparazione della cena: quando la mattina apre gli occhi, ogni mamma sa che l’attende una dura giornata.

Prima di iniziarla, sarebbe bene preparare la mente e soprattutto il corpo con alcuni esercizi di stretching, utili a rilassare e risvegliare la muscolatura ancora contratta dopo il sonno notturno. Parliamo di pochi gesti, da effettuare magari mentre si è ancora a letto, prima che la casa si metta “in moto”.

Rimanendo distesa, ad esempio, puoi allungare braccia e gambe a formare una X, tenendo la posizione in allungamento per 4 serie da 10 secondi.
Da seduta e con le gambe unite e tese, invece, prova ad afferrare le piante dei piedi, sfiorando le ginocchia con i gomiti: anche qui, 4-5 ripetizioni giovano.
Altro esercizio: incrocia le gambe e solleva le braccia in alto, poi scendi dolcemente con il petto verso il basso, stiracchiando le braccia. Infine, per schiena e addominali, distenditi a pancia in giù, poi pianta i palmi delle mani a terra, paralleli alle spalle, e avvicinali poco alla volta al bacino, tirando contemporaneamente la testa verso l’alto, poi recupera lentamente la posizione prona.      

 

Il vostro  T.M.T. (ti.mamme team) 

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