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PROGETTO GORILLA
05.09.18 - 07:000
Aggiornamento 18.09.18 - 16:46

Come rientrare nella routine scolastica

Ricetta: Power Morning Smoothie

 

Le vacanze sono giunte al termine e da pochi giorni molti bambini e ragazzi sono tornati ad occupare i banchi di scuola. Se da una parte ci si rallegra di ritrovare i propri compagni, dall’altra ci si accorge che rientrare nella routine scolastica dopo un lungo periodo di ferie non é affatto semplice. Ecco alcuni facili ma importanti accorgimenti per riabituare più velocemente corpo e mente alla quotidianità scolastica:

  • Pianificare sufficienti ore di sonno giornaliere - circa 9 ore – quindi vige la regola “a letto presto”
  • Reintrodurre i tre pasti principali equilibrati ad orari regolari
  • Evitare il consumo di bevande energetiche o con caffeina, privilegiare acqua e tisane
  • No a tablet, smartphone, televisione, videogiochi e computer la sera prima di coricarsi perché quest’ultimi sono forti stimolatori del cervello e quindi non concigliano il risposo
  • Svolgere per tempo i compiti assegnati e prepare la sera prima con calma il materiale necessario il giorno seguente

E con questi piccoli consigli Gorilla augura a tutti i bambini e ragazzi della Svizzera italiana buon inizio anno scolastico.

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Risveglio ottimale
Chi non conosce la difficoltà d’alzarsi la mattina dopo un lungo periodo di vacanza? Eh sì, molti di noi conoscono bene il problema. Ecco come evitare risvegli lunghi e difficili:

  • Non posticipare in continuazione la sveglia, alzati appena suona
  • Apri subito tende e finestre e lascia entrare aria fresca
  • Fatti una breve doccia
  • Prepara la tavola per la colazione e i vestiti la sera prima

Basta poco per iniziare con il piede giusto la giornata

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Power Morning Smoothie

Ingredienti:

  • 1 Banana
  • 1 dl di latte
  • 1 dl di latte di mandorla
  • 1 cucchiaino di mandorle tritate

Preparazione:

  1. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare per 1-2 minuti
  2. Servire lo smoothie in un boccale
  3. Aggiungere a piacere del ghiaccio tritato

Articolo di Laura Vaccarino, di Progetto Gorilla
 

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