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PROGETTO GORILLA
05.10.16 - 06:000

Brain booster, quando il movimento aiuta la mente

Ricetta: Power Brain Sandwich

 

Compiti, esami, lavoro, responsabilità... Tutti fattori che mettono a dura prova il nostro cervello! Niente paura, il mondo scientifico ha dimostrato che chi svolge una regolare attività fisica, non solo è fisicamente più in forma, ma anche mentalmente è più performante grazie ad un cervello più reattivo. Eccoti alcuni consigli pratici e semplici:

  • Se hai uno stile di vita sedentaria, è il momento di iniziare a muoversi. Fallo in maniera graduale e con l’introduzione di un’attività che ti diverte.
  • Trova un amico con cui praticare del movimento, in due il divertimento è doppio
  • Introduci del movimento nella vita quotidiana, ad esempio spostati in bici o perché no, con lo skate? Vuoi saperne di più sul movimento freestyle brain booster? Guarda i video Gorilla.

Boosting Food

I carboidrati forniscono circa il 55% dell’energia richiesta dall’organismo per funzionare in maniera ottimale. Il pane integrale, non solo è ricco di carboidrati complessi che danno il power necessario, ma è anche un’ottima fonte di vitamine e sali minerali per avere quella marcia in più per affrontare la giornata al meglio. Per chi dovesse aver bisogno un booster tra i pasti, non c’è niente di meglio di una michetta integrale alle noci o ai semi per ricaricare le batterie.

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Ricetta: Power brain Sandwich

  • 1 panino integrale alle noci
  • 1 uovo sodo
  • ¼ d’avocado
  • 2-3 pomodori secchi
  • un pizzico di sale
  • pepe e paprica qb
  • 1 cucchiaino di succo di limone

Preparazione: 

1. Ridurre l’avocado in purea e condire con sale, pepe, paprica e succo di limone

2. Tagliare i pomodori secchi a strisce e l’uovo a rondelle

3. Tagliare il panino integrale alle noci in due, spalmare la purea d’avocado su entrambi i lati interni del pane e ricoprire con l’uovo e i pomodorini secchi

4. Gustare il power brain sandwich con un’insalata di stagione

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